De eerste keer dat ik hoorde over Forest Bathing, dacht ik aan badjassen en houten hottubs in het bos. In werkelijkheid is het veel simpeler én krachtiger. Forest bathing betekent letterlijk: je onderdompelen in de atmosfeer van het bos. Niet wandelen om stappen te zetten, niet hardlopen om calorieën te verbranden, maar vertragen. Zijn. In het moment.
Wat is Forest Bathing?
Forest bathing is bewust tijd doorbrengen in het bos, waarbij al je zintuigen meedoen. Je kijkt naar het spel van licht door de bladeren, luistert naar het ritselen van takken of het tikken van een specht. Je voelt de ruwe schors van een boom onder je vingers en ademt de geur van vochtige aarde in. Kortom: je ervaart met je zintuigen en niet met je gedachten.
Het is geen prestatie of workout, maar een ervaring die je lichaam en geest in balans brengt. In Japan wordt dit al decennialang ingezet als therapie: onderzoeken laten zien dat het je stresshormonen verlaagt, je bloeddruk stabiliseert en je immuunsysteem versterkt.
Hoe doe je het?
Een paar simpele richtlijnen maken het makkelijker om echt tot rust te komen:
- Laat je telefoon thuis of zet hem uit. Geen afleiding.
- Loop langzaam en zonder doel. Je hoeft nergens heen.
- Gebruik je zintuigen. Kijk omhoog naar de boomtoppen, luister naar vogels, voel een tak of blaadje in je hand en ruik de geur van de natuur.
- Zoek een plek om stil te zitten. Laat je omgeving op je inwerken. Adem rustig en bewust.
- Gun jezelf tijd. Minstens een uur, maar langer mag altijd.
Het draait niet om wat je bereikt maar hoe aanwezig je bent in het moment.
Wat merk je?
De eerste keer dat ik dit probeerde zonder muziek in mijn oren, geen lijstje die ik moest afvinken, alleen ik en het bos werd ik onrustig. Ik had het gevoel dat ik iets moest doen. Maar na een kwartier merkte ik hoe mijn adem rustiger werd. Mijn schouders zakten, mijn gedachten vertraagden. Ik voelde me opgeladen zonder dat ik iets had ‘bereikt’.
Van verleden en toekomst naar NU
Je beseft het vaak niet maar je gedachten zijn altijd in het verleden of ze projecteren een mogelijke toekomst. Maar je hele leven zal altijd alleen ‘nu’ zijn. Forest Bathing helpt je om in het ‘nu’ te leven en puur te ervaren. Het vermindert stress, maakt je hoofd leeg en kalmeert je zenuwstelsel. Het verbetert je slaap en geeft meer energie. Het bos haalt je uit de constante doe-modus en brengt je naar de zijn-modus.
Waarom zo waardevol?
In onze drukke wereld zijn we gewend om te presteren, te plannen en constant prikkels te verwerken. Forest bathing is een tegengif. Het brengt je terug naar eenvoud, naar verbinding met de natuur én met jezelf. En je hoeft er geen verre reis voor te maken: een park of een stukje natuur dicht bij huis kan al genoeg zijn. Het enige wat je nodig hebt, is de keuze om even stil te staan. Dus de volgende keer dat je voelt dat je batterij leegloopt: probeer het bos in te gaan. Niet om te rennen, maar om te ademen. Om te kijken, te luisteren en te voelen.
Reactie plaatsen
Reacties